Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции, Некрасов Валентин Петрович, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции

Теперь снимите руки с поясницы и заведите их за спину ладонями вверх, как будто вы поддерживаете невидимый груз. Произнося звуки, одновременно поднимайте ладони вверх на 3—5 см. При этом более выраженно сокращаются мышцы спины и живота. Последнее упражнение, которое можно выполнять прямо на рабочем месте с целью коррекции своего состояния. Исходное положение то же, что и в первом упражнении. Не сгибая туловища и следя за осанкой, положите руки на наружные поверхности бедер, чуть выше колен. Произнося на выдохе гласный звук «о», одновременно напрягайте не только мышцы живота и спины, но также и мышцы промежности. При правильном выполнении упражнения вы заметите, как постепенно вместе с произнесением нужного гласного звука все больше и больше будут сокращаться наружные мышцы голени. Следите за руками. Руки должны быть спокойными. Не надо сцеплять пальцы, сжимать их в кулаки. Не следует делать лишних движений, теребить пальцами край одежды, скручивать бумагу, чертить линии. Руки являются индикатором психического состояния, недаром за управление пальцами рук «отвечают» довольно обширные зоны коры головного мозга. Поэтому упражнения для рук весьма полезны: с одной стороны, они помогают тренировать мышечное чувство, координацию движений, с другой — регулировать психическое напряжение.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции

[7.2 рейтинг книги]

Комментарии:

Темный Лекарь 3

2. Ведьмак

Фантастика

фэнтези

9.35

рейтинг книги

Кодекс Крови. Книга ХVI

Борзых М.

16. РОС: Кодекс Крови

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

5.00

рейтинг книги

Газлайтер. Том 14

Володин Григорий Григорьевич

14. История Телепата

Фантастика

12. РОС: Кодекс Крови

Фантастика

боевая фантастика

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Измена. Право на семью

Арская Арина

Любовные романы

современные любовные романы

5.20

рейтинг книги

Ваше Сиятельство 7

Моури Эрли

7. Ваше Сиятельство

Фантастика

боевая фантастика

аниме

5.00

рейтинг книги

Любовные романы

любовно-фантастические романы

7.07

рейтинг книги

Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Либиэр Александр

Лопатин Станислав

Пальянов Александр

Бёме Юлия

Хрипков Николай Иванович

Попов Сергей

Еремеева Алина Сергеевна

Калинин Антон Олегович

Лю Ольга

Баринова Инна

Святой Дьякон

Бур Максим

Talay Tomrita

Морозов Николай

Колядко Николай Николаевич