Секс и йога
Отрывок из книги
живота: сидя со скрещенными ногами или лежа на спине или на боку, сделайте полный вдох и втяните живот, как бы стремясь прижать его к позвоночнику. Обычно такое втягивание делается сильно, но вам лучше его делать медленно и постепенно, крепко, но без резких движений. Для кровообращения в венах и ступнях 1. Сидя и лежа, несколько раз подвигайте носками вверх и вниз. 2. Несколько раз поднмите и опустите ступни, тренируя лодыжки. Вращайте ступнями, одной за другой, несколько
кругов вправо, несколько влево. 3. Ногами ниже колен делайте движения, как будто хотите стряхнуть что-то со ступней, сначала одной ногой, потом другой. Для бедер Ходьба на ягодицах: сидя с вытянутыми ногами, руки на бедрах, сделайте несколько шагов вперед, потом назад. Для груди Лежа на спине, вдохните и поднимите грудь, выдыхая расслабьтесь. ПОСЛЕРОДОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Встав с постели Когда вы сможете вставать и заниматься как следует,
делайте те же упражнения дополняя и варьируя их. Для живота 1. Полуоткиньтесь на спину и ,опираясь на локти, несколько
Книги из серии:
Без серии
[5,0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Аленушка. Уж попала, так попала
Фантастика
:фэнтези
.
5,25
рейтинг книги
Большая Гонка
16. Другая сторона
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,рпг
.
5,00
рейтинг книги
Стрелок
5. Сопряжение
Фантастика
:боевая фантастика
,постапокалипсис
,рпг
.
5,00
рейтинг книги
Кровь на клинке
3. Шатун
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,альтернативная история
.
6,40
рейтинг книги
Прометей: каменный век
1. Прометей
Фантастика
:альтернативная история
.
6,82
рейтинг книги
Последняя Арена 10
10. Последняя Арена
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
.
5,00
рейтинг книги
"Фантастика 2023-123". Компиляция. Книги 1-25
Фантастика 2023. Компиляция
Фантастика
:боевая фантастика
,альтернативная история
.
5,00
рейтинг книги
Протокол "Наследник"
1. Гибрид
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5,00
рейтинг книги
Золотая осень 1977
3. Регрессор в СССР
Фантастика
:альтернативная история
.
7,36
рейтинг книги
На границе империй. Том 7. Часть 3
9. Фортуна дама переменчивая
Фантастика
:космическая фантастика
,попаданцы
.
5,40
рейтинг книги
Целитель. Книга четвертая
4. Целитель
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
.
5,00
рейтинг книги
Виконт. Книга 4. Колонист
Псевдоним `Испанец`
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
7,50
рейтинг книги
Я – Орк. Том 5
5. Я — Орк
Фантастика
:попаданцы
,аниме
.
5,00
рейтинг книги
Последняя Арена 7
7. Последняя Арена
Фантастика
:рпг
,постапокалипсис
.
5,00
рейтинг книги
Идеальный мир для Социопата 3
3. Социопат
Фантастика
:боевая фантастика
.
6,17
рейтинг книги
Последняя Арена
1. Последняя Арена
Фантастика
:боевая фантастика
,постапокалипсис
,рпг
.
6,20
рейтинг книги
Темный Патриарх Светлого Рода 6
6. Темный Патриарх Светлого Рода
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5,00