Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему, Павлова Ольга, полная версия книги, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Самое главное для длительного снижения веса и удержания результата – системный подход, регулярность питания, нагрузок, сна. Наш гормональный фон зависит от циркадных ритмов [2] : смены дня и ночи, активности и отдыха. И процесс похудения идет намного легче у тех, кто выстроил режим и последовательно его придерживается. Мы разобрали с вами факторы, которые регулируют вес. Это колесо баланса, включающее генетику, гормоны, питание, витамины и минералы, препараты, физические нагрузки и режим, нам нужно сдвинуть в сторону похудения. Понятно, что на генетику повлиять невозможно, но изменить пищевые привычки вполне нам под силу. Наладить гормональный фон можно как самостоятельно (обсудим далее), так и – в случае выраженных гормональных нарушений – обратившись к грамотному эндокринологу. Пересмотреть питание, устранить дефициты витаминов и микроэлементов также вполне реально самим, подобрать лекарства поможет врач, а ввести в свою жизнь физические нагрузки и выстроить режим дня вы можете хоть сегодня. Это как раз то, с чего стоит начать, – выполнять ежедневную гимнастику по 10–15 минут. Что ж, первый шаг сделан. Поздравляю, вы вступили на путь похудения. Вперед, к вашему идеальному весу!

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Отмороженный 11.0

Гарцевич Евгений Александрович

11. Отмороженный

Фантастика

2. Тайный наследник

Фантастика

фэнтези

5.00

рейтинг книги

Ваше Сиятельство 2

Моури Эрли

2. Ваше Сиятельство

Фантастика

фэнтези

альтернативная история

аниме

5.00

рейтинг книги

Отверженный. Дилогия

Опсокополос Алексис

Отверженный

Фантастика

фэнтези

7.51

рейтинг книги

Второй кощей

Билик Дмитрий Александрович

8. Бедовый

Фантастика

юмористическое фэнтези

городское фэнтези

мистика

5.00

рейтинг книги

Ликвидатор на службе Империи. Том 2

Бор Жорж

2. Ликвидатор на службе Империи

Фантастика

городское фэнтези

аниме

5.00

рейтинг книги

Кодекс Охотника. Книга IX

Винокуров Юрий

9. Кодекс Охотника

Фантастика

боевая фантастика

городское фэнтези

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Эволюционер из трущоб. Том 7

Панарин Антон

7. Эволюционер из трущоб

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

5.00

рейтинг книги

1. Спасатели

Любовные романы

современные любовные романы

7.00

рейтинг книги

Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Тарс Элиан

Марей Соня

Щерба Наталья Васильевна

Каменистый Артем

Яростный Мики

Михайлов Дем Алексеевич

Ковалевская Алиса

Рус Дмитрий

Борзых М.

Лашина Полина

Жгулёв Пётр Николаевич

Алая Лира

Чужин Игорь Анатольевич

Скор Элен

Винокуров Юрий