50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения, Питтмен Кэтрин М., полная версия книги, без сокращений, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения

К счастью, можно принять меры для снижения мышечного напряжения, и сам процесс расслабления мышц будет сообщать вашей миндалине о том, что вы в безопасности. Применяя техники мышечной релаксации первый раз, постарайтесь снизить напряжение во всех частях вашего тела, от лба до пальцев ног. Затем, когда выясните, какие части вашего тела напрягаются чаще всего, вы сможете концентрировать свои усилия на расслаблении именно этих областей. Со временем вы обнаружите, что большую часть тела можно расслабить довольно быстро, после чего можно уделить особое внимание тем группам мышц, которые в этом нуждаются. Расслабление тела помогает унять сильные эмоции, поскольку сам процесс переживания эмоций (который происходит в коре головного мозга) испытывает большое влияние физических реакций, ощущаемых в теле. Кроме того, релаксация позволяет противодействовать защитной реакции, запускаемой миндалиной ( Shafir, 2015), и снижать уровень тревоги ( Jasuja et al., 2014). Практика прогрессивной мышечной релаксации – отличный способ снизить напряжение в теле. Прогрессивная мышечная релаксация

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство

[5.0 рейтинг книги]

50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения

[5.0 рейтинг книги]

Комментарии:

Локки 6. Потомок бога

Решетов Евгений Валерьевич

6. Локки

Фантастика

аниме

фэнтези

5.00

рейтинг книги

Я еще не князь. Книга XIV

Дрейк Сириус

14. Дорогой барон!

8. Голос Бога

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Возвращение демонического мастера. Книга 2

Findroid

2. Вселенная Вечности

Фантастика

фэнтези

героическая фантастика

5.00

рейтинг книги

Возвращение демонического мастера. Книга 2

Неудержимый. Книга XIII

Боярский Андрей

13. Неудержимый

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Один на миллион. Трилогия

Земляной Андрей Борисович

Один на миллион

Фантастика

боевая фантастика

8.95

рейтинг книги

Восход. Солнцев. Книга XI

Скабер Артемий

11. Голос Бога

Любовные романы

современные любовные романы

6.91

рейтинг книги

Наследник павшего дома. Том II

Вайс Александр

2. Расколотый мир [Вайс]

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Самонов Вячеслав

Шахов Олег

Киселев А. В.

Тихомиров Андрей Ильич

Гилязитдинов Артём Сергеевич

Чувашов Сергей

Казалис Анна

Виктория Романова

Оборотов Константин

Калинин Антон Олегович

Сидоркина Ксения

Крупышева Полина

Тарасов Сергей

Муллакаев Марат

Степанов И. В.