Спокойствие в бурном мире: как справиться со стрессом и тревогой, Кар Александр, полная версия книги, без сокращений, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Спокойствие в бурном мире: как справиться со стрессом и тревогой

Ощутите текстуры. Как ощущается поверхность под вами? Может быть, это мягкая трава или теплый песок? Позвольте чувству безопасности и спокойствия наполнить вас. Запомните это состояние. Когда будете готовы, медленно вернитесь в настоящее, сохраняя ощущение спокойствия. Техника "Переформулирование мыслей" Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой колонке запишите ситуацию, вызывающую тревогу. Например: "Предстоящее выступление на работе". Во второй колонке запишите автоматические мысли, возникающие в этой ситуации. Например: "Я обязательно ошибусь и опозорюсь". В третьей колонке переформулируйте эти мысли более реалистично и позитивно. Например: "Я хорошо подготовился. Даже если я допущу ошибку, это не катастрофа. Это возможность научиться чему-то новому". Практикуйте это упражнение регулярно, особенно перед ситуациями, вызывающими тревогу. Со временем вы заметите, что ваш мозг начнет автоматически генерировать более сбалансированные мысли. Выводы: Тревога – это не враг, которого нужно победить, а часть нашей природы, которую нужно понять и научиться с ней взаимодействовать. Помните, что вы не одиноки в своем опыте. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с тревожными расстройствами и учатся жить полноценной жизнью.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.