Спокойствие в бурном мире: как справиться со стрессом и тревогой, Кар Александр, полная версия книги, без сокращений, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Спокойствие в бурном мире: как справиться со стрессом и тревогой

Ощутите текстуры. Как ощущается поверхность под вами? Может быть, это мягкая трава или теплый песок? Позвольте чувству безопасности и спокойствия наполнить вас. Запомните это состояние. Когда будете готовы, медленно вернитесь в настоящее, сохраняя ощущение спокойствия. Техника "Переформулирование мыслей" Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой колонке запишите ситуацию, вызывающую тревогу. Например: "Предстоящее выступление на работе". Во второй колонке запишите автоматические мысли, возникающие в этой ситуации. Например: "Я обязательно ошибусь и опозорюсь". В третьей колонке переформулируйте эти мысли более реалистично и позитивно. Например: "Я хорошо подготовился. Даже если я допущу ошибку, это не катастрофа. Это возможность научиться чему-то новому". Практикуйте это упражнение регулярно, особенно перед ситуациями, вызывающими тревогу. Со временем вы заметите, что ваш мозг начнет автоматически генерировать более сбалансированные мысли. Выводы: Тревога – это не враг, которого нужно победить, а часть нашей природы, которую нужно понять и научиться с ней взаимодействовать. Помните, что вы не одиноки в своем опыте. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с тревожными расстройствами и учатся жить полноценной жизнью.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Орден Багровой бури. Книга 5

Ермоленков Алексей

5. Орден Багровой бури

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

5.00

рейтинг книги

Фантастика

боевая фантастика

7.64

рейтинг книги

Мастер Разума II

Кронос Александр

2. Мастер Разума

Фантастика

героическая фантастика

попаданцы

аниме

5.75

рейтинг книги

Тайны затерянных звезд. Том 1

Лекс Эл

1. Тайны затерянных звезд

3. Измены

Любовные романы

современные любовные романы

5.00

рейтинг книги

Муж на сдачу

7. Отверженный

Фантастика

городское фэнтези

альтернативная история

аниме

5.00

рейтинг книги

Измена. Тайный наследник

Лаврова Алиса

1. Тайный наследник

Фантастика

фэнтези

5.00

рейтинг книги

Спокойствие в бурном мире: как справиться со стрессом и тревогой

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Литцен Анна

Муллакаев Марат

Михаилов Григорий

Крупышева Полина

Сидоркина Ксения

Павлова Оксана Николаевна

Баринов Владимир

Безсмертный Владислав

Немшанова Татьяна

Никитин Виктор

Лопатин Станислав

Либиэр Александр

Пальянов Александр

Бёме Юлия

Хрипков Николай Иванович