Свобода от беспокойства о здоровье: Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой. Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

главная - аудиокниги
жанры    популярные авторы
Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Свобода от беспокойства о здоровье: Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой. Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Отрывок из книги

Зарядка для ума Выделите 5–10 минут на выполнение медитации, нацеленной на принятие, сочувствие к себе и позитивный фокус восприятия. ? Представьте, как вы в будущем замечаете у себя подозрительный физический симптом. ? Не торопитесь, примите то, что он существует, заметьте, как ваши чувства обострились, как появилась тревожность. ? Теперь определите своего главного врага – тревожность – и напомните себе, что вам больше не надо предпринимать никаких действий ни для нее, ни для симптома. ? Понаблюдайте, как вы меняете фокус с тревоги на что-то, что вам нравится, что-то важное, что-то, что вам нужно сделать. Представьте, как вы выполняете это действие или как на вас влияют мысли об этом. ? Работая над тем, чтобы тревожность отступила сама, напомните себе, что она часто уводит совсем не туда, куда надо. ? Продолжайте смещать фокус на то, что действительно важно для вас именно сейчас, именно сегодня. Уделите достаточно времени тому, чтобы почувствовать благодарность за все хорошее, что произошло с вами сегодня, за то здоровье, которое у вас есть, за то, что вы все еще живы. Когда мысли снова попытаются вернуться на тревожный путь, напомните себе, что вы просто человек и ничто человеческое вам не чуждо.
У нас есть только неполная версия книги.
Книга закрыта по требованию правообладателя.
Комментарии:
Популярные книги

Мастер 9

Чащин Валерий
9. Мастер
Фантастика
:
боевая фантастика
,
попаданцы
,
технофэнтези
,
аниме
,
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Мастер 9

Город Богов 2

Парсиев Дмитрий
2. Профсоюз водителей грузовых драконов
Фантастика
:
юмористическое фэнтези
,
городское фэнтези
,
попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Город Богов 2

Курсант: Назад в СССР 7

Дамиров Рафаэль
7. Курсант
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Курсант: Назад в СССР 7

На Ларэде

Кронос Александр
3. Лэрн
Фантастика
:
фэнтези
,
героическая фантастика
,
стимпанк
.
5.00
рейтинг книги
На Ларэде

Кодекс Крови. Книга VI

Борзых М.
6. РОС: Кодекс Крови
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Крови. Книга VI

Первый среди равных

Бор Жорж
1. Первый среди Равных
Фантастика
:
попаданцы
,
аниме
,
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Первый среди равных

Лишняя дочь

Nata Zzika
Любовные романы
:
любовно-фантастические романы
.
8.22
рейтинг книги
Лишняя дочь

Имперец. Земли Итреи

Игнатов Михаил Павлович
11. Путь
Фантастика
:
героическая фантастика
,
боевая фантастика
.
5.25
рейтинг книги
Имперец. Земли Итреи

Восхитительная ведьма

Джейн Анна
1. Восхитительная ведьма
Любовные романы
:
современные любовные романы
.
4.67
рейтинг книги
Восхитительная ведьма

Убивать чтобы жить 4

Бор Жорж
4. УЧЖ
Фантастика
:
боевая фантастика
,
рпг
.
5.00
рейтинг книги
Убивать чтобы жить 4

Третий. Том 3

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика
:
боевая фантастика
,
космическая фантастика
,
попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Третий. Том 3

Отмороженный

Гарцевич Евгений Александрович
1. Отмороженный
Фантастика
:
боевая фантастика
,
рпг
.
5.00
рейтинг книги
Отмороженный

Прогрессор поневоле

Распопов Дмитрий Викторович
2. Фараон
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Прогрессор поневоле

На границе империй. Том 8. Часть 2

INDIGO
13. Фортуна дама переменчивая
Фантастика
:
космическая фантастика
,
попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 8. Часть 2

Санек 2

Седой Василий
2. Санек
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Санек 2

Я еще не князь. Книга XIV

Дрейк Сириус
14. Дорогой барон!
Фантастика
:
юмористическое фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Я еще не князь. Книга XIV

Идеальный мир для Демонолога 5

Сапфир Олег
5. Демонолог
Фантастика
:
боевая фантастика
,
юмористическая фантастика
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Демонолога 5