15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни, Савельева Дарья, полная версия книги, без сокращений, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

8. Стресс – как физический, так и эмоциональный. Кортизол (гормон стресса) – это воспалитель, и, пока вы не возьмете его под контроль, он будет создавать хаос в организме. 9. Избыток глюкозы в крови. Сахар – это сладкая подпитка воспалительных процессов. Если уровень глюкозы стабилен, то клетки эффективно вырабатывают и получают энергию. А когда сахар крови повышен, он создает «легковоспламеняющуюся» окислительную среду, которая является благодатной почвой для развития целых очагов воспалений. Помимо всего прочего, лишняя глюкоза, которую организм не смог использовать для производства энергии, превращается в триглицериды. Те, в свою очередь, повышаются в крови и/или откладываются в виде жировых отложений. Или все вместе. Как вы понимаете, ситуация более чем воспалительная. Чтобы снизить уровень воспаления, важно придерживаться следующих правил питания и образа жизни: 1. Выровнять энергетический и макронутриентный баланс. Имеет значение правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также качество и типы последних. Рацион с высокими гликемическими индексом и нагрузкой неизбежно приводит к хроническому воспалению и общей уязвимости организма, как и высококалорийный высокожировой.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.