Интервальное голодание. Путь к здоровью и стройной фигуре
Отрывок из книги
3. Один день поста в неделю: Вы выбираете один день в неделю для проведения полного поста, при котором вы не употребляете никакой пищи. В остальные дни вы едите нормально. 4. Метод 12/12: Это более мягкий вариант IF, в котором вы голодаете 12 часов и едите в течение 12 часов. Например, вы можете завтракать в 8:00 утра и заканчивать прием пищи в 8:00 вечера. 5. Метод 10/14: Аналогично методу 12/12, но более короткий период голодания. Вы голодаете 14 часов и едите в течение 10 часов.
6. 5:2 метод с умеренным питанием: Этот вариант 5:2 метода включает в себя ограничение калорий в течение двух дней в неделю (около 500-600 калорий), а на остальные дни вы употребляете нормальное количество калорий. 7. Метод Warrior Diet: В этом методе вы проводите 20-часовой период голодания и имеете один большой прием пищи в течение 4 часов вечером. 8. Fast Mimicking Diet (FMD): Этот метод предполагает имитацию поста с ограниченным приемом калорий в течение 5 дней в месяц. В остальные дни вы питаетесь нормально.
Каждый из этих методов имеет свои особенности и может подходить разным людям в зависимости от их целей, образа жизни и предпочтений. Важно помнить, что не существует универсального метода IF, и выбор определенного метода должен зависеть от ваших индивидуальных потребностей и консультации с врачом или диетологом.
У нас есть только неполная версия книги.
Книги из серии:
Без серии
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Черный дембель. Часть 1
1. Черный дембель
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Гримуар темного лорда II
2. Гримуар темного лорда
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Ты - наша
1. Наша
Любовные романы
:современные любовные романы
,эро литература
.
5.00
рейтинг книги
Новый Рал 2
2. Рал!
Фантастика
:фэнтези
.
7.62
рейтинг книги
Система Возвышения. (цикл 1-8) - Николай Раздоров
Система Возвышения
Фантастика
:боевая фантастика
.
4.65
рейтинг книги
Седьмая жена короля
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
5.00
рейтинг книги
Вторая невеста Драконьего Лорда. Дилогия
Вторая невеста Драконьего Лорда
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
5.60
рейтинг книги
Трактир «Разбитые надежды»
1. Трактир "Разбитые надежды"
Фантастика
:боевая фантастика
.
7.69
рейтинг книги
Скандальная свадьба
1. Такие разные свадьбы
Любовные романы
:современные любовные романы
,эро литература
.
5.00
рейтинг книги
Крепость над бездной
4. Гибрид
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Жандарм 4
4. Жандарм
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Гром над Академией. Часть 2
3. Гром над миром
Фантастика
:боевая фантастика
.
5.50
рейтинг книги
Восход. Солнцев. Книга I
1. Голос Бога
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Семья
10. Отверженный
Фантастика
:городское фэнтези
,альтернативная история
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Сфирот
8. Стеллар
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
.
6.92
рейтинг книги
Метатель
1. Метатель
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,рпг
,фэнтези
,фантастика: прочее
,постапокалипсис
.
5.00
рейтинг книги
Прорвемся, опера! Книга 4
4. Опер
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00