Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья

на главную
жанры    популярные авторы
Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья

Отрывок из книги

Группа любопытствующих исследователей здорового образа жизни, проживающих на славном острове Тайвань, в 2011 опубликовала на страницах журнала Lancet статью «Минимальное количество ФА для уменьшения смертности и увеличения продолжительности жизни: проспективное когортное исследование» (C. P. Wenetal, 2011). 416 175 человек, из них мужчин было 199 265, женщин – 216 910, участвовали в стандартной медицинской программе. Цель исследования: определить минимальной порог объема ФА, достижение которого позволяет уменьшить риск развития различных заболеваний. Общепринятым порогом аэробной активности является 150 минут в неделю. Для жителей Тайваня оказалось достаточно 92 минут в неделю – это позволило на 14 % снизить риск смертности от заболеваний и на 3 года увеличить продолжительность жизни. Дополнительные 15 минут аэробных нагрузок в день добавляли еще 4 % в снижение риска смертности от любых заболеваний. В настоящее время нет никаких сомнений в многочисленных положительных эффектах как силового, так и аэробного тренинга, а также их сочетания для стареющих джентльменов. Руководства по различным аспектам СТ для лиц старше 50 лет опубликованы многими странами. V. Romo-Perezetal et al. (2011) провели анализ международных рекомендаций, представленных в 73 работах из Великобритании, Канады, Австралии, США, Японии и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
У нас есть только неполная версия книги.
Книга закрыта по требованию правообладателя.
Популярные книги

Не грози Дубровскому! Том IX

Панарин Антон
9. РОС: Не грози Дубровскому!
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Не грози Дубровскому! Том IX

Идеальный мир для Лекаря 9

Сапфир Олег
9. Лекарь
Фантастика
:
боевая фантастика
,
юмористическое фэнтези
.
6,00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 9

Измена. За что ты так со мной

Дали Мила
1. Измены
Любовные романы
:
современные любовные романы
.
5,00
рейтинг книги
Измена. За что ты так со мной

Егерь

Астахов Евгений Евгеньевич
1. Сопряжение
Фантастика
:
боевая фантастика
,
попаданцы
,
рпг
.
7,00
рейтинг книги
Егерь

Усадьба леди Анны

Ром Полина
Любовные романы
:
любовно-фантастические романы
.
5,00
рейтинг книги
Усадьба леди Анны

Пожиратель душ. Том 1, Том 2

Дорничев Дмитрий
1. Демон
Фантастика
:
боевая фантастика
,
юмористическая фантастика
,
альтернативная история
.
5,90
рейтинг книги
Пожиратель душ. Том 1, Том 2

Ненаглядная жена его светлости

Зика Натаэль
Любовные романы
:
любовно-фантастические романы
.
6,23
рейтинг книги
Ненаглядная жена его светлости

Идеальный мир для Социопата 13

Сапфир Олег
13. Социопат
Фантастика
:
боевая фантастика
,
постапокалипсис
,
рпг
.
5,00
рейтинг книги
Идеальный мир для Социопата 13

Романов. Том 1 и Том 2

Кощеев Владимир
1. Романов
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
альтернативная история
.
5,25
рейтинг книги
Романов. Том 1 и Том 2

Безумный Макс. Поручик Империи

Ланцов Михаил Алексеевич
1. Безумный Макс
Фантастика
:
героическая фантастика
,
альтернативная история
.
7,64
рейтинг книги
Безумный Макс. Поручик Империи

Чужой ребенок

Зайцева Мария
1. Чужие люди
Любовные романы
:
современные любовные романы
.
6,25
рейтинг книги
Чужой ребенок

Наследник с Меткой Охотника

Тарс Элиан
1. Десять Принцев Российской Империи
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Наследник с Меткой Охотника

Чужой портрет

Зайцева Мария
3. Чужие люди
Любовные романы
:
современные любовные романы
.
5,00
рейтинг книги
Чужой портрет

На границе империй. Том 5

INDIGO
5. Фортуна дама переменчивая
Фантастика
:
боевая фантастика
,
попаданцы
.
7,50
рейтинг книги
На границе империй. Том 5

Темный Патриарх Светлого Рода 3

Лисицин Евгений
3. Темный Патриарх Светлого Рода
Фантастика
:
юмористическое фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Темный Патриарх Светлого Рода 3

Игра со смертью 2

Семенов Павел
7. Пробуждение Системы
Фантастика
:
боевая фантастика
,
постапокалипсис
,
рпг
.
5,00
рейтинг книги
Игра со смертью 2

Законы Рода. Том 4

Flow Ascold
4. Граф Берестьев
Фантастика
:
юмористическое фэнтези
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 4