Техники работы с тревогой
Отрывок из книги
Так создаются якоря. Ваша задача наблюдать те действия, места и события, которые у вас вызывают положительные эмоции. На пике возникновения положительных эмоций их важно заякорить. Например, сложив три пальца или нажимая определенную точку на теле. Вы сами можете выбрать нужный вам символ. Главное, чтобы он не менялся. В последующем, когда вам будет необходимо вызвать положительную эмоцию, вы сможете воспроизвести этот символ и справиться с тревожной ситуацией.
Техника «Якоря» Вспомните момент, когда вы испытали положительные эмоции. Пример: ощущение спокойствия, которое вы испытывали, отдыхая на пляже. Подумайте о том, что вы видели, слышали, чувствовали в этой ситуации максимально детально!!! Пример: запах моря или шум волн.
У нас есть только неполная версия книги.
Книги из серии:
Без серии
[5,0 рейтинг книги]
[5,0 рейтинг книги]
[5,0 рейтинг книги]
[5,0 рейтинг книги]
[5,0 рейтинг книги]
[5,0 рейтинг книги]
Популярные книги
Последний попаданец 9
9. Последний попаданец
Фантастика
:юмористическая фантастика
,рпг
.
5,00
рейтинг книги
Proxy bellum
5. Фрунзе
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
4,25
рейтинг книги
Вечный Данж VI
6. Вечный Данж
Фантастика
:фэнтези
.
7,40
рейтинг книги
Я еще не князь. Книга XIV
14. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5,00
рейтинг книги
Держать удар
11. Девяностые
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5,00
рейтинг книги
Сила рода. Том 3
2. Претендент
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
.
6,17
рейтинг книги
Совок – 3
3. Совок
Фантастика
:фэнтези
,детективная фантастика
,попаданцы
.
7,92
рейтинг книги
Проклятый Лекарь. Род II
2. Каратель
Фантастика
:городское фэнтези
,попаданцы
.
5,00
рейтинг книги
Быть сильнее
3. Пробуждение Системы
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
.
6,17
рейтинг книги
Целитель
1. Целитель
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
.
5,00
рейтинг книги
Менталист. Эмансипация
1. Выиграть у времени
Фантастика
:альтернативная история
.
7,52
рейтинг книги
(Противо)показаны друг другу
Любовные романы
:современные любовные романы
,эро литература
.
5,25
рейтинг книги
Сердце Дракона. Предпоследний том. Часть 1
Сердце дракона
Фантастика
:фэнтези
.
5,00
рейтинг книги
Великий князь
2. Рюрикова кровь
Фантастика
:альтернативная история
.
8,47
рейтинг книги
Брачный сезон. Сирота
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
7,89
рейтинг книги
Невеста вне отбора
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
7,33
рейтинг книги
На изломе чувств
Любовные романы
:современные любовные романы
.
6,83