Йога 365

на главную
жанры    популярные авторы
Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Йога 365

Йога 365
5,00 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

Вращение в локтевых суставах, но без задержки дыхания. Пальцы рук собираем в кулаки, сгибаем локти и вращаем предплечьями внутрь, примерно 3–5 кругов, потом наружу 3–5 кругов. Вращение кулаками. Пальцы рук зажимаем в кулаки и вращаем кистями внутрь и наружу по 3–5 кругов. Разминаем пальцы стоп. Стоя на ногах, переносим вес тела на одну ногу – ту, на которой будем стоять. Другую же стопу ставим на пальцы и делаем круги стопой внутрь и наружу, количество раз на ваше усмотрение. Так же на другую ногу. Вращение коленями. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Слегка сгибаем колени и опускаем ладони на ноги, над коленными чашечками. Делаем вращение коленями внутрь и наружу по 3–5 раз. Далее, стопы и колени вместе, вращение влево и вправо по 3–5 кругов. Разминка тазобедренных суставов. Исходное положение – стоя, руки положить на таз, выполнять вращение тазом влево и вправо по 3–5 кругов. Повороты корпусом влево и вправо, руки в стороны, не напрягая их, даем им возможность свободно летать при поворотах корпусом. Вытяжение вверх Исходное положение – стоя, ноги прямые, стопы вместе. Встаем на пальцы стоп, выталкиваем корпус пальцами стоп вверх. Прямые руки поднимаем над головой и тянемся руками вверх. Всем телом вытягиваемся вверх вместе с руками. Пальцы стоп сильные, пятки поднимаем как можно выше (РИС. 1).
У нас есть только неполная версия книги.
Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

[5,0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги

Венецианский купец

Распопов Дмитрий Викторович
1. Венецианский купец
Фантастика
:
фэнтези
,
героическая фантастика
,
альтернативная история
.
7,31
рейтинг книги
Венецианский купец

Маршал Советского Союза. Трилогия

Ланцов Михаил Алексеевич
Маршал Советского Союза
Фантастика
:
альтернативная история
.
8,37
рейтинг книги
Маршал Советского Союза. Трилогия

Последний попаданец

Зубов Константин
1. Последний попаданец
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
рпг
.
5,00
рейтинг книги
Последний попаданец

Двойня для босса. Стерильные чувства

Лесневская Вероника
Любовные романы
:
современные любовные романы
.
6,90
рейтинг книги
Двойня для босса. Стерильные чувства

Под маской моего мужа

Рам Янка
Любовные романы
:
современные любовные романы
.
5,67
рейтинг книги
Под маской моего мужа

Возвращение

Жгулёв Пётр Николаевич
5. Real-Rpg
Фантастика
:
боевая фантастика
,
рпг
,
альтернативная история
.
6,80
рейтинг книги
Возвращение

Третье правило дворянина

Герда Александр
3. Истинный дворянин
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Третье правило дворянина

Огни Аль-Тура. Завоеванная

Макушева Магда
4. Эйнар
Любовные романы
:
любовно-фантастические романы
,
эро литература
.
5,00
рейтинг книги
Огни Аль-Тура. Завоеванная

Энфис 4

Кронос Александр
4. Эрра
Фантастика
:
городское фэнтези
,
рпг
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Энфис 4

На границе империй. Том 4

INDIGO
4. Фортуна дама переменчивая
Фантастика
:
космическая фантастика
.
6,00
рейтинг книги
На границе империй. Том 4

Измена. Осколки чувств

Верди Алиса
2. Измены
Любовные романы
:
современные любовные романы
.
5,00
рейтинг книги
Измена. Осколки чувств

Тринадцатый III

NikL
3. Видящий смерть
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Тринадцатый III

Провинциал. Книга 6

Лопарев Игорь Викторович
6. Провинциал
Фантастика
:
космическая фантастика
,
рпг
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Провинциал. Книга 6

Неудержимый. Книга XIV

Боярский Андрей
14. Неудержимый
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XIV

Путь (2 книга - 6 книга)

Игнатов Михаил Павлович
Путь
Фантастика
:
фэнтези
.
6,40
рейтинг книги
Путь (2 книга - 6 книга)

Архил…? Книга 3

Кожевников Павел
3. Архил...?
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
альтернативная история
.
7,00
рейтинг книги
Архил…? Книга 3

Под маской, или Страшилка в академии магии

Цвик Катерина Александровна
Фантастика
:
юмористическая фантастика
.
7,78
рейтинг книги
Под маской, или Страшилка в академии магии