Сборник статей о йоге: с чего начать практику, полезные советы, Левицкая Евгения Александровна (Svitlav_journal), читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Сборник статей о йоге: с чего начать практику, полезные советы

Левицкая Евгения Александровна

Медленное и глубокое дыхание Качество этого процесса определяет количество получаемой энергии. Глубокий и медленный вдох помогает накапливать большое количество праны, тем самым питая свой духовный организм. Какое дыхание бывает, типы Дыхание в йоге имеет несколько видов: ключичное — визуально можно наблюдать подъем области плеч, так как работает верхняя часть легких; грудное — осуществляется за счет сокращения межреберных мышц. Обычно встречается у женской половины. Для него характерно расширение реберной зоны; брюшное — данный тип приводит к активной деятельности диафрагмы. Чаще встречается у мужчин; смешанное — одновременная работа диафрагмы и межреберных мышц. Подготовка к занятиям Освоение правильной работы цикла дыхания в йоге подразумевает специальную подготовку. Настройтесь на практику, вы должны ощутить готовность духовную, моральную и физическую. Перед упражнениями и выполнением асан вам лучше находиться в месте, которое успокаивает и настраивает. Проводить практики следует за несколько часов до восхода солнца, или во время его захода. Желательно за несколько часов до этого не принимать еды. Также перед началом занятий следует выполнять очистительные практики, которые настроят ваш организм.

Книга закрыта по требованию правообладателя.