Первая помощь при стрессе
Отрывок из книги
Для расслабления мышц языка беззвучно произнесите слог «Тэ», при этом расслабленный язык мягко упрется в заднюю поверхность нижних зубов. Понаблюдайте за своим состоянием. После аутогенной тренировки важно правильно выйти из аутогенного состояния. Для этого выполняйте следующие действия: Перестаньте выполнять технику и сконцентрируйте внимание на том, что вы хорошо отдохнули и скоро выйдете из аутогенного состояния. Медленно сожмите кулаки, почувствуйте силу в руках, во всем теле, в остальном позу не меняйте.
Не разжимая кулаков, вытяните руки в сторону коленей. Дождитесь окончания очередного выдоха Сделайте глубокий вдох, одновременно на вдохе поднимите руки вверх, прогните спину, обратите лицо вверх Сделайте паузу на 1-2 секунды для приготовления к выполнению последнего шага выдоха Резко выдохните через рот, разожмите кулаки и откройте глаза. После этого спокойно опустите руки. Каждый шаг, кроме последнего, выполняйте замедлено. В начале занятий используйте формулы самовнушения (слова, произносимые в отдельных дыхательных циклах, отделены друг от друга косой чертой):
Я (на вдохе) – отдыхаю (на выдохе)
Книги из серии:
Без серии
[5,0 рейтинг книги]
[5,0 рейтинг книги]
[5,0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Идущий в тени 5
5. Идущий в тени
Фантастика
:фэнтези
,рпг
.
5,50
рейтинг книги
Рождение победителя
3. Девятый
Фантастика
:фэнтези
,альтернативная история
.
9,07
рейтинг книги
Темный Патриарх Светлого Рода 4
4. Темный Патриарх Светлого Рода
Фантастика
:фэнтези
,юмористическое фэнтези
,аниме
.
5,00
рейтинг книги
Королевская Академия Магии. Неестественный Отбор
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
8,22
рейтинг книги
Бестужев. Служба Государевой Безопасности
1. Граф Бестужев
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5,00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга VIII
8. Неудержимый
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
6,00
рейтинг книги
Последняя Арена 9
9. Последняя Арена
Фантастика
:рпг
,постапокалипсис
.
5,00
рейтинг книги
Камень Книга седьмая
7. Камень
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
.
6,22
рейтинг книги
Черное и белое
11. Цеховик
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5,00
рейтинг книги
Огни Аль-Тура. Желанная
3. Эйнар
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
,эро литература
.
5,25
рейтинг книги
Дракон
5. Совсем не герой
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
.
9,31
рейтинг книги
Шесть тайных свиданий мисс Недотроги
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
,эро литература
.
7,75
рейтинг книги
Пограничная река. (Тетралогия)
Пограничная река
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
.
9,13
рейтинг книги
Хозяйка дома на холме
1. Хозяйка своей судьбы
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
5,00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга VI
6. Кодекс Охотника
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5,00
рейтинг книги
Совок-8
8. Совок
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5,00
рейтинг книги
Столичный доктор. Том III
3. Столичный доктор
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5,00