Обмани свой вес, Мойсенко Римма, полная версия книги, без сокращений, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Обмани свой вес

В первой фазе суточный рацион – полноценный по составу, но низкокалорийный. Количество энергии, поступающей в организм с пищей, предполагает меньше энергозатрат в течение суток, но оно не ниже уровня основного обмена. (Уровень основного обмена – это количество энергии, необходимой организму на поддержание жизни в состоянии покоя, натощак и при комфортной температуре окружающей среды.) Во второй фазе не нужно стремиться снизить вес. Необходимо отдохнуть от ограничений первого этапа, сделать себе послабление – увеличить количество потребляемой пищи и, естественно, калорийность рациона. Главная задача в этой фазе – удержать вес, то есть не набрать сброшенные в предыдущей фазе килограммы. Поэтому нужно есть столько, чтобы разность потребляемой с пищей и расходуемой энергии была нулевой. Следует отметить, что в период «Я не поправляюсь» особое значение придается повышению физической активности: «Чем больше ем, тем больше двигаюсь». Длительность фаз на этом этапе – произвольна, но лежит в пределах 7-14 дней. (Фаза «Я худею» длится не более 10 дней.) Например, вы успешно худеете в течение 7-10 дней, но потом чувствуете: что-то в вашем состоянии или положении дел препятствует снижению веса. Тогда вы можете в тот же день переходить из фазы «Я худею» в фазу «Я не поправляюсь» и «отдыхать» до двух недель.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

Обмани свой вес

[5.0 рейтинг книги]

Комментарии:

Кодекс Охотника. Книга VII

Винокуров Юрий

7. Кодекс Охотника

Фантастика

1. Аналитик

Фантастика

фэнтези

городское фэнтези

аниме

5.00

рейтинг книги

Первый среди равных. Книга IV

Бор Жорж

4. Первый среди Равных

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

5.00

рейтинг книги

фэнтези

аниме

5.00

рейтинг книги

Я снова не князь! Книга XVII

Дрейк Сириус

17. Дорогой барон!

Фантастика

юмористическое фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Печать пожирателя 2

Соломенный Илья

2. Пожиратель

Фантастика

городское фэнтези

попаданцы

аниме

сказочная фантастика

5.00

рейтинг книги

Обмани свой вес

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Баринов Владимир

Бобо Нина

Виктория Романова

Хаяти Татьяна

Оборотов Константин

Богат Георгий

Ogonkov Andrey

Сидоркина Ксения

Святой Дьякон

Казалис Анна

Лещенко Елена

Михаилов Григорий

Толмачева Елена

Тарасов Сергей

Крупышева Полина