Человек и бег, Мильнер Евгений Григорьевич (aforist), читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Человек и бег

Группа американских ученых во главе с Росси (293) поставила интересный эксперимент. Три женщины, масса тела которых в среднем была на 80% больше идеальной, начали ежедневно заниматься ходьбой в среднем по 111 мин со скоростью 3 мили в час. При этом женщинам предлагалась на выбор и без ограничения вкусная, но низкокалорийная пища. При таком рационе потребление энергии составило всего 1900 ккал в сутки, а расход — 2800 ккал, то есть расход энергии значительно превышал ее поступление с пищей. Через 60 дней выполнения этой программы масса тела у женщин снизилась в среднем со 100 до 93 кг. Как показали недавние исследования Дюран с соавторами (147), дозированная физическая нагрузка позволяет нормализовать массу тела не только за счет увеличения энерготрат, но в результате подавления чувства голода и аппетита, причем у тучных в большей степени, чем у худых. Лучшим средством снижения избыточной массы тела является длительный бег. По данным Нью-Йоркской академии наук (343), регулярные занятия оздоровительным бегом позволяют сохранить идеальный вес до глубокой старости. И при обследовании двух групп людей среднего возраста, регулярно пробегающих не менее 28 км в неделю и ведущих малоподвижный образ жизни, обнаружено, что у бегунов вес тела близок к идеальному, а содержание жира в полтора раза меньше, чем у их малоподвижных сверстников (табл. 2), имеющих массу тела на 25% больше нормы.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Наука - здоровью

Человек и бег

[5,0 рейтинг книги]

Комментарии:

Предатель. Цена ошибки

Кучер Ая

Измена

Любовные романы

современные любовные романы

5,75

рейтинг книги

Ваше Сиятельство 3

Моури Эрли

3. Ваше Сиятельство

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5,00

рейтинг книги

Отмороженный

Гарцевич Евгений Александрович

1. Отмороженный

Фантастика

боевая фантастика

рпг

5,00

рейтинг книги

Измена. Жизнь заново

Верди Алиса

1. Измены

Любовные романы

современные любовные романы

5,00

рейтинг книги

Я же бать, или Как найти мать

9. Последняя Арена

Фантастика

рпг

постапокалипсис

5,00

рейтинг книги

Адепт. Том 1. Обучение

5. Камень

Фантастика

боевая фантастика

6,43

рейтинг книги

На руинах Мальрока

Каменистый Артем

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Лопатин Станислав

Баринов Владимир

Сидоркина Ксения

Либиэр Александр

исследование Научное

Бёме Юлия

Литцен Анна

Безсмертный Владислав

Родинадзе Кахабер

Talay Tomrita

Тихомиров Андрей Ильич

Крупышева Полина

Ангелова Эля

Айванхов Омраам

Виктория Романова