Уникальные статьи про бодибилдинг
Отрывок из книги
Надеемся, перечисленные преимущества сумели убедить вас в необходимости проведения базовых тренировок. Теперь самое время поговорить о ключевых компонентах такой подготовки, дабы вы затем могли самостоятельно спланировать подходящий тренировочный график. 1. Еженедельная беговая норма. Суть понятия весьма проста: чем больше вы бегаете, тем лучше вы бегаете. Поэтому желательно выбираться на беговую дорожку как можно чаще и суммировать количество «покрытых» за неделю миль. Главное не переусердствовать и не привести организм к травме или истощению – в таком случае вся польза от тренировки сойдёт на нет.
Как понять, что «всё, достаточно»? Самый простой способ – это осознать, что бег вам перестал приносить удовольствие. В принципе, будет лучше, если вы каждый день будете нацелены на то, чтобы пробежать определённое расстояние. Но если вдруг возникнет стойкое ощущение, что вы идёте на тренировку чрезмерно усталым, то лучше передохнуть денёк-другой. 2. Длительные забеги. В данном случае, вы имеем в виду дистанции в полтора раза большие, чем вы пробегаете ежедневно. В идеале это должно быть расстояние, которое вы способны пробежать примерно за два часа.
Книги из серии:
Body-Pump
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Тринадцатый IX
9. Видящий смерть
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
,сказочная фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Имперец. Земли Итреи
11. Путь
Фантастика
:героическая фантастика
,боевая фантастика
.
5.25
рейтинг книги
Темный Лекарь 9
9. Темный Лекарь
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Я снова не князь! Книга XVII
17. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Проданная Истинная. Месть по-драконьи
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
5.00
рейтинг книги
Скандальный развод, или Хозяйка владений "Драконье сердце"
Фантастика
:попаданцы
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Враг из прошлого тысячелетия
4. Соприкосновение миров
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Гридень. Начало
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Эммануэль
1. Эммануэль
Любовные романы
:эро литература
.
7.38
рейтинг книги
Контролер
3. Переломный век
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Адвокат
1. Бандитский Петербург
Детективы
:боевики
.
8.00
рейтинг книги
Мятежник
4. Стеллар
Фантастика
:боевая фантастика
.
7.39
рейтинг книги
Блуждающие огни 2
2. Блуждающие огни
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
,попаданцы
,альтернативная история
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XIX
19. Неудержимый
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Академия проклятий. Книги 1 - 7
Академия Проклятий
Фантастика
:фэнтези
.
8.98
рейтинг книги
Лишняя дочь
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
8.22
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 29
29. Лекарь
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
,фэнтези
.
5.00