Свободный разум. Практики для тела, души и духа
2013 г.
Отрывок из книги
Каждое утро я выполняю следующий комплекс упражнений. Исходное положение: сесть в позу лотоса. Выполнить последовательно следующие упражнения. 1. Поднять и опустить плечи (до предела) – 10 раз. 2. Вытянуть руки перед собой. Повернуть голову назад, мысленно посмотреть на копчик, провести взором по позвоночнику до шеи и вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 2 раза в каждую сторону. Затем повторить с поднятыми руками. 3. Наклонить голову вправо и влево по 10 раз (рис. 4 а ). 4. Повторить упражнение 2. 5. Наклонить голову 10 раз вперед, затем назад, также 10 раз (рис. 4 б ). 6. Повторить упражнение 2. 7. Наклонить голову вправо до предела и медленно перекатить назад. Повторить 10 раз. То же в другую сторону. 8. Повторить упражнение 2. 9. Поднять руки вверх (кулаки сжаты). Затем резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу. Одновременно закинуть голову назад (рис. 4 в ). Сосчитать до 7 и резко отвести локти назад, потянуть подбородок в...
Книги из серии:
Классика оздоровления. Теория и практика
[5,0 рейтинг книги]
Популярные книги
Последний попаданец 12: финал часть 2
12. Последний попаданец
Фантастика
:фэнтези
,юмористическое фэнтези
,рпг
.
5,00
рейтинг книги
Камень. Книга 3
3. Камень
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
.
8,58
рейтинг книги
Лучший из худших-2
2. Лучший из худших
Фантастика
:фэнтези
.
5,00
рейтинг книги
Миллионер против миллиардера
4. Ямпольские-Демидовы
Любовные романы
:современные любовные романы
,короткие любовные романы
.
5,25
рейтинг книги
Мятежный князь
1. Мятежный князь
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
.
5,00
рейтинг книги
Дурашка в столичной академии
Фантастика
:фэнтези
.
7,80
рейтинг книги
Воевода
5. Помещик
Фантастика
:альтернативная история
.
5,00
рейтинг книги
Любовь против (не)любви
Магический XVI век
Фантастика
:фэнтези
.
5,00
рейтинг книги
Совок-8
8. Совок
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5,00
рейтинг книги
Запределье
6. Мир Вальдиры
Фантастика
:фэнтези
,рпг
.
9,06
рейтинг книги
Бальмануг. (не) Баронесса
1. Мир Десяти
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
.
5,00
рейтинг книги
Безнадежно влип
Любовные романы
:современные любовные романы
.
5,00
рейтинг книги
Мастер Разума
1. Мастер Разума
Фантастика
:героическая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
6,20
рейтинг книги
Темный Патриарх Светлого Рода 7
7. Темный Патриарх Светлого Рода
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5,00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XVIII
18. Кодекс Охотника
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5,00
рейтинг книги
Проклятый Лекарь. Род III
3. Каратель
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5,00
рейтинг книги
Сердце Дракона. Том 19. Часть 1
19. Сердце дракона
Фантастика
:фэнтези
,героическая фантастика
,боевая фантастика
.
7,52