195 рецептов для здоровья позвоночника

главная - аудиокниги
жанры    популярные авторы
Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

195 рецептов для здоровья позвоночника

Отрывок из книги

Согласно проведенным исследованиям наиболее оптимальной пропорцией для белков, жиров и углеводов считается соотношение 1:1:4. Белки. По последним исследованиям, для поддержания всех обменных процессов в норме требуется 10 % белковой пищи от общего объема пищи. К продуктам, богатым животными белками, относятся: мясо, субпродукты (печень, сердце, почки, желудок), рыба, птица, яйца, молоко и натуральный сыр. К растительным продуктам, содержащим большое количество белков, относятся: баклажаны, грибы, пивные дрожжи, необработанные цельные зерна пшеницы, проса, кукурузы, гречихи, ячменя, ржи. Зерновые желательно употреблять не чаще трех раз в неделю, если вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом. Зерновые должны быть крупного помола. Орехи и семечки богаты белками и высококачественными жирами, их можно принимать вместо мяса в разгрузочные и постные дни. Особенно рекомендуется миндаль, бразильские, грецкие и кокосовые орехи, кешью, каштаны, арахис. Растения из семейства бобовых – каштаны, бобы, чечевица, сухой и лущеный горох, соевые бобы – можно вводить в меню несколько раз в неделю, так как они содержат растительные белки в большом количестве. Однако при остеохондрозе бобовые рекомендуется сократить в своем рационе.
Книга закрыта по требованию правообладателя.
Комментарии:
Популярные книги

Корпулентные достоинства, или Знатный переполох. Дилогия

Цвик Катерина Александровна
Фантастика
:
юмористическая фантастика
.
7.53
рейтинг книги
Корпулентные достоинства, или Знатный переполох. Дилогия

Папина дочка

Рам Янка
4. Самбисты
Любовные романы
:
современные любовные романы
.
5.00
рейтинг книги
Папина дочка

Крестоносец

Ланцов Михаил Алексеевич
7. Помещик
Фантастика
:
героическая фантастика
,
попаданцы
,
альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Крестоносец

Третий. Том 3

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика
:
боевая фантастика
,
космическая фантастика
,
попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Третий. Том 3

Кодекс Крови. Книга ХVII

Борзых М.
17. РОС: Кодекс Крови
Фантастика
:
попаданцы
,
аниме
,
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Крови. Книга ХVII

Гримуар тёмного лорда I

Грехов Тимофей
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Гримуар тёмного лорда I

Эрсус. Фаворит Смерти

Павлов Вел
2. Стезя Эрсуса
Фантастика
:
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Эрсус. Фаворит Смерти

Переиграть войну! Пенталогия

Рыбаков Артем Олегович
Переиграть войну!
Фантастика
:
героическая фантастика
,
альтернативная история
.
8.25
рейтинг книги
Переиграть войну! Пенталогия

Магия чистых душ 2

Шах Ольга
Любовные романы
:
любовно-фантастические романы
.
5.56
рейтинг книги
Магия чистых душ 2

Адвокат империи

Карелин Сергей Витальевич
1. Адвокат империи
Фантастика
:
городское фэнтези
,
попаданцы
,
фэнтези
.
5.75
рейтинг книги
Адвокат империи

Хорошая девочка

Кистяева Марина
Любовные романы
:
современные любовные романы
,
эро литература
.
5.00
рейтинг книги
Хорошая девочка

Метатель. Книга 4

Тарасов Ник
4. Метатель
Фантастика
:
боевая фантастика
,
попаданцы
,
постапокалипсис
,
рпг
,
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Метатель. Книга 4

Наследник

Майерс Александр
3. Династия
Фантастика
:
попаданцы
,
аниме
,
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Наследник

Локки 5. Потомок бога

Решетов Евгений Валерьевич
5. Локки
Фантастика
:
юмористическое фэнтези
,
аниме
,
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Локки 5. Потомок бога

Кодекс Охотника. Книга XVII

Винокуров Юрий
17. Кодекс Охотника
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XVII

Кротовский, побойтесь бога

Парсиев Дмитрий
6. РОС: Изнанка Империи
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Кротовский, побойтесь бога

Волков. Гимназия №6

Пылаев Валерий
1. Волков
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
,
аниме
.
7.00
рейтинг книги
Волков. Гимназия №6