Бег для всех

главная - аудиокниги

книги

авторы

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Бег для всех

Дом и Семья

:

здоровье и красота

,

спорт

.
2015 г.
Бег для всех
4.50 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

от 220 отнимите свой возраст, умножьте сначала на 0,6 (получите нижний предел), а потом – на 0,8 (верхний предел) . Скажем, если вам 40 лет, то вашей целевой зоной станет частота пульса в пределах 108–144 удара в минуту (220 – 40 = 180; 180 x 0,6 = 108; 180 x 0,8 = 144). Именно тогда аэробная нагрузка будет для вас полезной. Где прощупывается пульс и как его сосчитать? Нащупав на внутренней стороне руки артерию, прижмите ее к подлежащей кости вторым, третьим и четвертым пальцами так, чтобы ощутить пульсовую волну. Засекая время по секундомеру, сосчитайте количество ударов за одну минуту. Итак, если во время тренировки ваш пульс держится на нижней границе целевой зоны, это нагрузка низкой интенсивности, если на верхней – предельная для вас. Чудесное свойство аэробных упражнений заключается в том, что они полезны в пределах всей целевой зоны. Поэтому даже ЧСС на уровне нижней границы обеспечит вам ту самую оптимальную нагрузку, которая по плечу практически любому человеку.
Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

Бег для всех
[4.5 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги

Неудержимый. Книга XVI

Боярский Андрей
16. Неудержимый
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XVI

Убивать чтобы жить 3

Бор Жорж
3. УЧЖ
Фантастика
:
героическая фантастика
,
боевая фантастика
,
рпг
.
5.00
рейтинг книги
Убивать чтобы жить 3

Лейтенант империи. Часть первая

Четвертнов Александр
6. Внутренняя сила
Фантастика
:
научная фантастика
,
боевая фантастика
,
космическая фантастика
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Лейтенант империи. Часть первая

Адвокат Империи 7

Карелин Сергей Витальевич
7. Адвокат империи
Фантастика
:
городское фэнтези
,
попаданцы
,
альтернативная история
,
аниме
,
фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Адвокат Империи 7

Мастер 8

Чащин Валерий
8. Мастер
Фантастика
:
попаданцы
,
аниме
,
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Мастер 8

Имя нам Легион. Том 9

Дорничев Дмитрий
9. Меж двух миров
Фантастика
:
боевая фантастика
,
рпг
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Имя нам Легион. Том 9

Кодекс Охотника. Книга XXVI

Винокуров Юрий
26. Кодекс Охотника
Фантастика
:
попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XXVI

На границе империй. Том 10. Часть 3

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика
:
боевая фантастика
,
космическая фантастика
,
попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 3

Земная жена на экспорт

Шах Ольга
Любовные романы
:
любовно-фантастические романы
.
5.57
рейтинг книги
Земная жена на экспорт

Гримуар темного лорда II

Грехов Тимофей
2. Гримуар темного лорда
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5.00
рейтинг книги
Гримуар темного лорда II

Запечатанный во тьме. Том 1. Тысячи лет кача

NikL
1. Хроники Арнея
Фантастика
:
уся
,
эпическая фантастика
,
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Запечатанный во тьме. Том 1. Тысячи лет кача

Восхитительная ведьма

Джейн Анна
1. Восхитительная ведьма
Любовные романы
:
современные любовные романы
.
4.67
рейтинг книги
Восхитительная ведьма

Попаданка

Ахминеева Нина
Любовные романы
:
любовно-фантастические романы
.
5.00
рейтинг книги
Попаданка

Царь поневоле. Том 1

Распопов Дмитрий Викторович
4. Фараон
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Царь поневоле. Том 1

Неправильный солдат Забабашкин

Арх Максим
1. Неправильный солдат Забабашкин
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
.
5.62
рейтинг книги
Неправильный солдат Забабашкин

Крепость над бездной

Лисина Александра
4. Гибрид
Фантастика
:
боевая фантастика
,
попаданцы
,
аниме
,
фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Крепость над бездной

Золотой ворон

Сакавич Нора
5. Все ради игры
Фантастика
:
зарубежная фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Золотой ворон
Форма связи
Почта: ivanivanovpochta123@gmail.com