Здоровье менеджера: как его сохранить!
Отрывок из книги
– расслабляющие упражнения; – медитация; – возможность спать раздельно со своим партнером; – принятие успокаивающих настоев трав; – расслабляющая музыка. Добавьте в этот список свои методы: (……….) (……….) В-третьих, создайте для себя ритуал таинства сна. Напишите правила, которые будете неукоснительно выполнять ежедневно, перед тем как лечь спать. – За час до сна не смотреть телевизор, не читать книг, не говорить о делах и проблемах, не работать и не играть на компьютере.
– За час до сна выпить стакан кипяченой теплой воды (не сок, не чай, не минеральную воду – они включают работу желудка). – За 40 минут до сна принять теплую ванну с солью. Зажгите свечу. Полежите в теплой воде. Это будет способствовать расслаблению и засыпанию. – Предупредите родных и близких, что легли спать. Отключите звук сотового и домашнего телефона. – Приобретите удобную одежду для сна или выберите из той, что у вас есть. Используйте ее только для сна, не ходите в ней дома, только спите.
– Ложитесь в кровать за 15 минут до сна. Выключите свет и бытовые приборы. – Дайте себе задание – проснуться в определеннное время. Скажите себе, чего ждете от сна, каким хотите проснуться утром.
Комментарии:
Популярные книги
Мастер Разума VII
7. Мастер Разума
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Громовая поступь. Трилогия
Громовая поступь
Фантастика
:фэнтези
,рпг
.
4.50
рейтинг книги
Самый богатый человек в Вавилоне
Документальная литература
:публицистика
.
9.29
рейтинг книги
Вперед в прошлое 3
3. Вперёд в прошлое
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Курсант: назад в СССР 9
9. Курсант
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Барон устанавливает правила
6. Закон сильного
Старинная литература
:прочая старинная литература
.
5.00
рейтинг книги
Де Виан Рейн. Хозяйка Инс-Айдена
2. Делия де Виан Рейн
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
5.00
рейтинг книги
Надуй щеки! Том 4
4. Чеболь за партой
Фантастика
:попаданцы
,уся
,дорама
.
5.00
рейтинг книги
Часовая башня
3. Часодеи
Фантастика
:фэнтези
.
9.43
рейтинг книги
Наваждение генерала драконов
3. Генералы драконов
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
5.00
рейтинг книги
Обгоняя время
13. Девяностые
Фантастика
:попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
В зоне особого внимания
12. Девяностые
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Жена воина, или любовь на выживание
3. Право сильнейшего
Фантастика
:фэнтези
.
8.98
рейтинг книги
Недотрога для темного дракона
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,фэнтези
,сказочная фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Вечная Война. Книга II
2. Вечная война.
Фантастика
:юмористическая фантастика
,космическая фантастика
.
8.37
рейтинг книги
Фараон
1. Фараон
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 19
19. История Телепата
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00