Болят суставы: что делать?, Савельева Юлия, полная версия книги, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Болят суставы: что делать?

2. Лежа на спине на полу, зацепитесь ногами за стул и попробуйте поднять туловище. Если вы смогли хотя бы один раз выполнить это упражнение, мышцы бедер и живота вполне выдерживают ваш вес. 3. Проверьте силу мышц живота. Лежа на полу, согните ноги, пятки прижмите к ягодицам. Ноги не должны отрываться от пола. Упражнение удалось, если ноги не поднялись от пола. 4. Проверьте силу мышц поясницы. Лежа на животе, переплетите руки за шеей. Под живот подложите подушку. Поднимите ноги, не сгибая их в коленях. Удерживайте их в этом положении 1—5 с. После выявления своих слабых мест начинайте делать упражнения на растяжение тканей и восстановление их жизнедеятельности. – Лягте на пол на живот. Голову положите на сложенные кисти рук. Напрягите ягодичные мышцы. Подержитесь в таком положении 2 с и расслабьтесь. – Лежа на полу на спине, согните ноги. Напрягите мышцы живота, одновременно постарайтесь напрячь и мышцы ягодицы. Держитесь в таком положении 2 с. Ваша поясница должна оставаться прижатой к полу. Если упражнение не получается, напрягайте мышцы живота и ягодиц поочередно. – Лежа на животе, вытяните левую руку и правую ногу как можно дальше, расслабьтесь. Перемените руку и ногу. Потянись руками и ногами одновременно и расслабьтесь. Вы тренируете все мышцы.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Крещение огнем

Сапковский Анджей

5. Ведьмак

Фантастика

фэнтези

9.40

рейтинг книги

Наследник 2

Шимохин Дмитрий

2. Старицкий

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

фэнтези

5.75

рейтинг книги

Ну, здравствуй, перестройка!

Иванов Дмитрий

4. Девяностые

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

6.83

рейтинг книги

Попаданка в академии драконов 2

Свадьбина Любовь

2. Попаданка в академии драконов

Любовные романы

любовно-фантастические романы

6.95

рейтинг книги

Фантастика

попаданцы

аниме

сказочная фантастика

фэнтези

5.00

рейтинг книги

1. совершенная любовь

Любовные романы

современные любовные романы

эро литература

8.73

рейтинг книги

Болят суставы: что делать?

книги

авторы