Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих

на главную
жанры    популярные авторы
Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих

Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих
6,25 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

Оптимальными видами аэробики для этой зоны считаются : плавание, лыжи, коньки, ходьба, велоэргометр, степпер, эллиптический тренажер. Самочувствие или ваши ощущения : вы сможете поддерживать разговор, не успеваете вспотеть, нагрузка дается легко. Преимущества 1 зоны : быстро стимулирует повышение циркуляции крови в организме при разминке, хорошо «разогревает мускулатуру», обеспечивает приведение пульса в норму после больших физических нагрузок. Зона 2: средняя интенсивность. Главными источниками энергии в этой зоне являются : жир и гликоген, то есть сахар крови, заранее накопленный в печени. Индивидуальная оценка нагрузки (или, как ее принято произносить в сокращении ИОН) равна примерно 5–7 баллам, то есть ЧСС составляет 70–85 % от максимума. Цель данной зоны : повышение общей физической выносливости; применяется для «перебивки» ритма тяжелых аэробных тренировок.
Книга закрыта по требованию правообладателя.
Комментарии:
Популярные книги

Девятый

Каменистый Артем
1. Девятый
Фантастика
:
боевая фантастика
,
попаданцы
.
9,15
рейтинг книги
Девятый

Идеальный мир для Лекаря 15

Сапфир Олег
15. Лекарь
Фантастика
:
боевая фантастика
,
юмористическая фантастика
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 15

Вторая невеста Драконьего Лорда. Дилогия

Огненная Любовь
Вторая невеста Драконьего Лорда
Любовные романы
:
любовно-фантастические романы
.
5,60
рейтинг книги
Вторая невеста Драконьего Лорда. Дилогия

Бестужев. Служба Государевой Безопасности

Измайлов Сергей
1. Граф Бестужев
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Бестужев. Служба Государевой Безопасности

Чужая дочь

Зика Натаэль
Любовные романы
:
любовно-фантастические романы
.
5,00
рейтинг книги
Чужая дочь

Дорогой Солнца

Котов Сергей
1. Дорогой Солнца
Фантастика
:
боевая фантастика
,
постапокалипсис
.
5,00
рейтинг книги
Дорогой Солнца

Отмороженный 7.0

Гарцевич Евгений Александрович
7. Отмороженный
Фантастика
:
рпг
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Отмороженный 7.0

Курсант: назад в СССР 9

Дамиров Рафаэль
9. Курсант
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
.
5,00
рейтинг книги
Курсант: назад в СССР 9

Лорд Системы 14

Токсик Саша
14. Лорд Системы
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
рпг
.
5,00
рейтинг книги
Лорд Системы 14

Провинциал. Книга 5

Лопарев Игорь Викторович
5. Провинциал
Фантастика
:
космическая фантастика
,
рпг
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Провинциал. Книга 5

Курсант: назад в СССР

Дамиров Рафаэль
1. Курсант
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
.
7,33
рейтинг книги
Курсант: назад в СССР

Белые погоны

Лисина Александра
3. Гибрид
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
технофэнтези
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Белые погоны

Ох уж этот Мин Джин Хо 1

Кронос Александр
1. Мин Джин Хо
Фантастика
:
попаданцы
.
5,00
рейтинг книги
Ох уж этот Мин Джин Хо 1

Одиссея адмирала Кортеса. Тетралогия

Лысак Сергей Васильевич
Одиссея адмирала Кортеса
Фантастика
:
попаданцы
,
альтернативная история
.
9,18
рейтинг книги
Одиссея адмирала Кортеса. Тетралогия

Целитель

Первухин Андрей Евгеньевич
1. Целитель
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
.
5,00
рейтинг книги
Целитель

Сильнейший ученик. Том 2

Ткачев Андрей Юрьевич
2. Пробуждение крови
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
5,00
рейтинг книги
Сильнейший ученик. Том 2

Кодекс Охотника. Книга XXV

Винокуров Юрий
25. Кодекс Охотника
Фантастика
:
фэнтези
,
попаданцы
,
аниме
.
6,25
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XXV