Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию
2007 г.
Отрывок из книги
Как правило, на вхождение организма в ритм повышенной нагрузки требуется от 15 до 30 минут (если не сачковать). В зависимости от того, какую физическую нагрузку человек желает дать своему телу, такие и подбираются упражнения для разминки. Например, одно – для разминки бегуна, другое – для занятий с тяжестями, третье – для занятий йогой, ушу и т. п. В любом случае первоначально делаются обычные разогревающие движения в различных суставах. Разминают кисти, локти, плечи, голеностопы, колени, тазобедренные суставы, позвоночный столб, шею. Хорошо руками растирают руки, ноги, туловище. Далее выполняют разнообразные растяжки, начиная с малой амплитуды и постепенно ее увеличивая. После этого можно приступать к физическим упражнениям с малой нагрузкой, из которых состоит тренировка. Если она выполняется с тяжестями, то делают 2–3 подхода с небольшим весом. Если это бег, то не спеша в течение 2–5 минут и т. д.
Во время разминки важно вызвать у себя приподнятое, даже радостное настроение. В этом случае в работу включаются очень важные механизмы, активизирующие физиологическую работу организма и его энергетику. Как это сделать? Да очень просто. Встаньте прямо, распра...
Книги из серии:
Без серии
[5.2 рейтинг книги]
[5.2 рейтинг книги]
[5.2 рейтинг книги]
[7.0 рейтинг книги]
[4.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[6.2 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[6.2 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Его огонь горит для меня. Том 2
2. Мир Карастели
Фантастика
:юмористическая фантастика
.
5.40
рейтинг книги
Матабар. II
2. Матабар
Фантастика
:фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Комбинация
2. Сын Петра
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Ведьмак. Перекресток воронов
Фантастика
:фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Хозяйка заброшенного поместья
1. Хозяйка
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
5.00
рейтинг книги
Золушка вне правил
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
.
6.83
рейтинг книги
Имперский Курьер
1. Запечатанный мир
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 10
10. Лекарь
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Красноармеец
1. Красноармеец
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
.
4.60
рейтинг книги
Честное пионерское! Часть 4
4. Честное пионерское!
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
6.00
рейтинг книги
Темный Лекарь
1. Темный Лекарь
Фантастика
:фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Первый среди равных. Книга III
3. Первый среди Равных
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
6.00
рейтинг книги
Воевода
5. Помещик
Фантастика
:альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Как я строил магическую империю 7
7. Как я строил магическую империю
Фантастика
:попаданцы
,постапокалипсис
,аниме
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Господин следователь 6
6. Господин следователь
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Белые погоны
3. Гибрид
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,технофэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 11
11. Бастард Императора
Фантастика
:городское фэнтези
,попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00